El-Bİlek geliştirici dersen bulabilirsin ilgili yerlerden. Elde sıkıp bırakma gibi çok basit bir mantığı vardır. Kesin bir yerde görmüşsündür. Çok basit, yaylı bir alet. Hızlı hızlı, yorulana kadar sık ve bırak. Sıkamayacak duruma gelene kadar devam et. İlk zamanlarda hamlayabilir bileğin ama sonra geçer. Düzenli bir çalışmayla kısa sürede etkisini gösteriyor. Hem şu tokalaşırken el sıkma şakası yapanlara güzel bir cevap verebilirsin.
